二の腕を引き締める方法
#二の腕を引き締める
#ぷよぷよ二の腕の原因は姿勢の悪さにあり✨
本来の美しい体を取り戻す
和のダイエット専門家の山下ゆきこです
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女性の二の腕は基本的に脂肪がつきやすく、
また落ちにくい箇所です。
その主な原因は、
生活の中であまり腕を
使わないことにあります。
デスクワークの方は
二の腕を動かしたり
捻ったり負荷をかける習慣が少なく、
鍛えない限り筋肉がつきにくいため
脂肪がいつのまにか蓄積され
落ちにくくなってしまいます。
身体の血行が悪い人は筋肉も動かされず
老廃物が溜まってしまうので、
意識しないと動かすことが
少ない二の腕に脂肪が
どんどんついてしまうというわけです。
本日は、簡単に出来る方法をご紹介します
【簡単二の腕エクササイズ】
①両腕を肩の高さまで平行に上げます。
この時、手のひらは上に向け、
腕はまっすぐ伸ばしましょう。
②右腕をひねっていきます。
③腕は床と平行のまま親指を下方向に
1回転させるような気持ちで、刺激を感じるところまで肩からひねりましょう。
④左も同様に行います。左右交互に、20回ずつを1セットとし1日に2回程度行うと効果的です。
二の腕にひねりを加える、簡単なエクササイズですので、仕事の合間にも短時間で行えます。
✨✨✨Let’s Try✨😆💪✨
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#ダイエット #ボディメイク
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